CLA acide linoléique conjugué pour la musculation

Tout savoir sur le CLA ou acide linoléique conjugué

Aujourd’hui nous allons parler du CLA acronyme d'un acide au nom barbare : linoléique conjugué ou « conjugated linoleic acid » en anglais.

Très utilisé par les pratiquants de musculation, le CLA s'est rapidement imposé dans les salles de musculation mais pas que, on en retrouve aussi sur les plateaux de cardio car vous allez voir, le CLA à sur le papier pleins d'atouts dans son sac mais aussi quelques controverses.

A quoi sert le CLA ? Pourquoi en prendre ?

Tout d'abord, le CLA est un acide gras essentiel de la famille des oméga-6. On retrouve les oméga-6 et notamment le CLA dans les huiles végétales mais également le lait et les œufs.

Le CLA est utilisé par les bodybuildeurs en période de sèche en complément de la whey protein ou de la caséine pour éliminer le gras accumulé pendant la période de prise de masse (voir notre article sur la mesure de la masse graisseuse). En effet, le CLA va restreindre la capacité de votre corps à stocker les mauvaises graisses et va favoriser leur élimination. Vous comprenez mieux maintenant pourquoi c'est un complément très utilisé.

Quand et comment prendre le CLA ?

Il est conseillé de prendre 2 grammes de CLA par jour. La plus part des compléments CLA se présente sous forme de gélules qu'il vous faudra prendre pendant les repas. Pour les résultats si il y en a (voir en dessous) il faudra attendre quelques semaines. La prise de CLA est donc très simple et pratique grâce au format gélule. 

CLA effets secondaires et controverse

A priori pas d'effets secondaires notoires hormis des maux de têtes chez quelques personnes.

En revanche, l’efficacité du CLA est souvent remise en question. En effet, les études sont contradictoires, certaines tendent à prouver une efficacité sur la perte de gras et d'autres ne montrent aucun effet particulier.

Ce que l'ont pourrait en déduire c'est soit le CLA n'a aucun effet soit il est très variable en fonction des individus. En tous les cas, l'effet n'a pas été probant sur nous, mais peut-être est-il difficile d'isoler ses effets.

Où acheter de la CLA pas cher ?

Au niveau des prix, c'est la foire avec des produits qui peuvent aller de 50€ à 10€ !!! Vous pouvez soit acheter de la CLA chez Scitec, le leader mondial CLA scitec nutrition mais le mieux reste comme d'habitude chez Myprotein avec un tarif imbattable de 9,90€ : CLA Myprotein.

A vous d’essayer et de voir si le CLA a un effet sur vous:-)

Nous vous rappelons que toute supplémentation doit impérativement faire l'objet d'un avis médical.