Impedancemetre analyseur de masse corporelle pour le sport ou un régime

Analyser sa masse corporelle pour maîtriser son régime ou sa prise de masse

Aujourd'hui nous n'allons pas parler de suppléments alimentaires mais d'un petit appareil qui va vous être très utile, l'impédancemètre. Cet outil va vous aider que vous soyez un pratiquant de musculation en période de sèche par exemple ou simplement au régime. Nous allons à travers cet article vous présenter les avantages de ce petit appareil et vous indiquer ou en acheter un à un prix vraiment bas (celui que nous utilisons coûte moins de 10€).

L'impédancemètre ou analyseur de masse corporelle qu'est-ce que c'est ?

Les balances « classiques » vous donnent une information certes importante, le poids mais incomplète. L'impédancemètre vient compléter cette information en calculant pour vous votre taux de masse graisseuse. En effet, il est très utile de savoir de combien de % de graisse votre corps se compose vs. la masse dite maigre (muscles et os).

Impedancemetre pour quelle utilité ?

Si vous êtres au régime et que vous pratiquez assidûment du sport en parallèle, l’analyseur de masse corporelle va vous aider à orienter, contrôler et suivre vos progrès. Vous verrez en temps réel vos masse graisseuse fondre et être remplacer par du muscle. Une information complémentaire du poids qui vous pemetra d'ajuster également vos séances de sport et de vous motiver ;-)

Mais c'est aussi très utile pour ceux qui pratique la musculation. Généralement, le cycle prise de masse / de muscle s'accompagne également d'une prise de graisse qu'il faut ensuite éliminer pour faire apparaître les muscles de manière saillante. Cette étape s'appelle la "sèche" (voir notre article sur la lean whey utilisée lors de la sèche). 

L'impedancemetre vous accompagnera lors de ces deux étapes clées de la musculation :

• Lors de la prise de masse : il vous permettra d'ajuster votre apport de calories pour ne pas trop prendre de gras

• Lors de la sèche : il vous permettra d'ajuster précisément votre ration gras / masse maigre.

La tableau ci-dessous provient d'une étude de l'American Council on Exercise et fournit les indications suivantes sur le % de masse graisseuse en fonction de votre genre. C'est très important car les femmes ont besoin d'une proportion de masse graisseuse plus élevée.

Ces niveaux vous permettront d'ajuster votre entraînement en augmentant ou freinant votre « sèche » :

Women = femmes, men = hommes; average = en moyenne; essential fat = graisse essentielle

L'impédancemètre analyseur de masse corporelle comment ça marche ?

Les analyseur de masse corporelle utilise un léger courant électrique (sans douleur). Le courant se déplace à une vitesse différente dans les muscle et la graisse. L'appareil réalise ensuite un calcul afin de déterminer au plus juste votre pourcentage de masse grasse, de graisse.

Ou acheter un impédancemètre ou analyseur de masse corporelle pas cher ?

Cette fonction est disponible avec les balances de dernière génération mais généralement le prix est élevé, autour de 100€. 

Si vous ne souhaitez pas investir, vous pouvez trouver un analyseur de masse corporelle sans fonction balance sur Internet à des prix intéressant. Il ne sert à rien d'investir des sommes folles dans cet appareil surtout si vous avez déjà une balance.

Nous vous conseillons cet analyseur de masse corporelle le « Hanld-held » à 8,41€. C'est celui que nous utilisons. Nous l'avons trouvé sur le site Zapals, un site de commerce en ligne, c'est un peu la caverne d'Alibaba. Bon ce sont des produits chinois, la livraisons est longue (10-15 jours) mais ça marche et vous ne trouverez pas moins cher !

Il existe également ce modèle sur le même site le Handled body fat au même prix (8.41€) mais nous ne l'avons pas essayé.

Voir notre article sur la transpiration des mains et la musculation