La L-carntine, un complément de plus en plus populaire
Les compléments en L-carnitine sont
aujourd'hui de plus en plus consommés. En effet, ce supplément est
utilisé fréquemment chez les pratiquants de musculation lors de
leur période de sèche mais pas que !
La carnitine vous allez le voir joue un
rôle fondamental dans le brûlage des graisses.
Ainsi, ce
complémentent n'est plus aujourd’hui populaire qu'auprès des
sportifs mais également auprès des personnes au régime souhaitant
perdre du poids.
La L-carnitine qu'est ce que c'est ?
La carnitine est une molécule « non
essentielle » au sens ou notre organisme la synthétise à
partir de deux acides aminés (lysine et méthionine).
Cette molécule
jour en rôle fondamentale dans le métabolisme en transportant les
graisses, les acides gras vers les muscles pour les « brûler »,
les transformer en énergie.
La L-carnitine : un complément idéal pour les pratiquants de musculation
En effet, les « bodybuildeurs »
après leur phase de prise de masse qui s'accompagne d'une
augmentation de la masse musculaire mais aussi graisseuse doivent
« sécher ».
C'est à dire éliminer les gras stocker mais
sans pour autant attaquer leur masse musculaire. Cette étape est
appelée la « sèche ».
La L-carnitine est souvent utilisé à
ce moment précis pour améliorer la combustion des graisses en
complément d'un régime alimentaire (protéines, whey...) et d'un
entraînement adapté.
Cet effet brûle graisse à permis au
produit de sortir des salles de sport et est aujourd'hui utilisé par
des personnes cherchant simplement à maigrir.
La L-carnitine est-elle efficace pour maigrir, perdre du poids ?
De part son rôle dans le métabolisme
et la transformation des acides gras en énergie la réponse est
certainement oui. Cependant, ce n'est pas un complément miracle
(comme tous les compléments d’ailleurs) mais une aide.
Il convient d'abord de faire du sport
car sans sport pas d'accélération du métabolisme et donc de
l'effet brûleur de graisse de la carnitine ! Ne pensez donc
pas perdre du poids sans rien faire, la L-carnitine est un coup de
pouce pas plus.
De même, il conviendra d'opter pour un
régime alimentaire adapté, n'oubliez pas que les pratiquants de
musculation lorsqu'il sont en sèche adaptent également leur
alimentation (voir notre article sur la méthode nutrition de Lafay).
Pour perdre du poids il vous faudra
donc en plus de la L-carnitine :
- Faire du sport
- Avoir un régime alimentaire adapté (consultez un nutriotiniste)
- Réduire vos apports en matière grasse
Où trouver la carnitine naturellement dans l'alimentation ?
Dans la viande rouge, qui reste la
principale source naturelle de carnitine suivi par les produits
laitiers mais qui en contiennent beaucoup moins en proportion. Les
compléments vous aideront à apporter à votre organisme de la
carnitine sans pour autant augmenter votre consommation de viande ou
de produits laitiers.
Autre avantages de la L-carnitine et inconvénients
La carnitine a également un effet
bénéfique sur la peau. En revanche, ses effets sur les performances
sportives en elles mêmes n'ont à ce jour pas été formellement
démontrées.
Concernant les inconvénients, la prise
de carnitine peut engendrer des troubles gastros intestinaux. Nous
vous conseillons de consulter un médecin avant de commencer toutes
supplémentations !
Où acheter de la L-carnitine pas cher ?
Étant donné que ce produit est
maintenant utilisé comme brûleur de graisse, autant vous dire que
le marché des compléments en carnitine est devenu vraiment
n'importe quoi. Je me suis rendu compte en cherchant sur Google.
Packaging ultra « marketé » qui vous promettent tout et
n'importe quoi et surtout, on vous vend ce complément à prix d'or,
faites le calcul au kilo.
Pas de panique, les sites spécialisés
en compléments alimentaires sportifs n'ont pas encore cédé aux
sirènes des marques de régimes et continuent de vendre ce produit
comme avant c'est à dire sans blabla et surtout à des très prix
correct.
Pour info, nous achetons notre
carnitine chez myprotein au prix de 8,79€ les 90 comprimés, un
prix plus que correct ! Retrouver la L-carnitine Myprotein encliquant ici.
Nous vous conseillons également de cpnsulter notre article sur la lean whey qui contient du L-Carnitine et va vous aider à perdre du gras : notre article sur la lean whey
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