Créatine monohydrate micronisée tout savoir

Tout savoir sur la créatine micronisée

La créatine est aujourd'hui un allier pour tous les sportifs qui cherche à augmenter leur force explosive (voir notre article sur la créatine monohydrate – effets...). Sur le marché vous trouverez plusieurs formes de créatine : monohydrate, créapure et parmi les différentes variantes la « micronisée ».

Qu'est-ce que la créatine micronisée ?

Tout d'abord, la créatine micronisée n'est en rien un nouveau type de créatine mais simplement une créatine broyée plus finement. Il n'y a donc rien de vraiment nouveau sous le soleil, ne vous attendez pas à une créatine révolutionnaire ! Pas de nouveaux procédés ou de science derrière la créatine micronisée quoi en dise les publicités.

Créatine micronisée quels avantages ?

Le bénéfice principal de cette forme de créatine est donc une meilleur mixibilité avec les liquides. En effet, la créatine monohydrate « standard » à pour désavantage de mal se mélanger avec les liquides (il reste souvent un dépôt au fond du shaker), on aperçoit souvent au fond de grosses paillettes. De plus, la créatine micronisée est souvent présentée sous forme de gélule au lieu de la poudre traditionnelle.

Les fabricants en tirent donc les conclusions d'une meilleur absorption par l'organisme, plus rapide, moins de perte etc. Cependant, aucune étude sérieuse n'a prouvé cet effet donc nous restons assez sceptique à date.

Créatine monohydrate standard ou micronisée ?

La créatine monohydrate micronisée n'ayant pas prouvée scientifiquement sa supériorité, celle-ci étant plus cher, nous vous recommandons de rester à la créatine standard sauf si vous en avez les moyens. Nous vous conseillons notre article sur la créatine pour tout savoir sur ce complément.